Lorsque l’on est régulièrement stressé et que les soucis du quotidien nous empêchent de nous épanouir, notre bien-être est le plus souvent impacté de manière importante. Mais fort heureusement, différentes techniques permettent de réduire et gérer le stress que nous subissons. Parmi les méthodes qui ont fait leurs preuves, le yoga est particulièrement recommandé par les spécialistes.
Et parmi les postures que l’on prend dans ce genre de cas, quatre d’entre eux sortent du lot. Découvrez-les dans cet article et gérez au mieux votre stress du quotidien.
La posture de l’enfant ou le balasana
Le balasana est une posture qui a pour objectif de libérer les tensions dans le dos principalement, mais aussi dans les épaules et la poitrine. Elle détend les hanches en douceur, les cuisses, mais également les chevilles. Pour ce qui est de l’organisme, la posture de l’enfant rééquilibre le système lymphatique et nerveux, tout en vous aidant à soulager votre anxiété et votre stress. Au moment où vous réalisez cette position de yoga, vous adoptez des respirations régulières naturellement.
Pour la réaliser, vous devrez vous mettre sur vos genoux et vous assoir en faisant en sorte de placer vos pieds en parallèle avec vos ischions qui doivent être posés sur vos talons. Inspirez et pendant que vous expirez, penchez votre buste en avant le plus loin possible en relâchant le haut de votre corps sur vos cuisses. Attention, vos bras doivent être allongés devant vous avec vos mains parfaitement étendues pour que ça marche.
La posture du chiot étiré
Également appelée posture du chiot allongé, cette position est idéale pour étirer vos épaules et pour optimiser la souplesse de votre colonne vertébrale. Elle renforce aussi vos bras et le haut de votre dos tout en vous donnant de l’énergie. Elle calme les inquiétudes, soulage les tensions et contribue fortement dans la diminution du stress.
Pour sa réalisation, vous devez partir de la position de l’enfant en glissant vos bras encore en avant, sans oublier de remonter votre bassin. Dans la posture finale, vos cuisses doivent être à la verticale et votre dos doit se cambrer.
La posture du demi-pont ou Ardha-setu-bandhâsana
Il s’agit d’une position qui étire de la meilleure des façons possibles la colonne vertébrale, les abdominaux, les hanches et la poitrine. Elle vous permet également de renforcer vos cuisses et vos fessiers sans effort. Elle soulage votre stress et favorise votre anxiété. Elle vous débarrasse de votre fatigue et de vos éventuels maux de tête et problèmes de dos.
Pour réaliser la position du demi-pont, vous devrez vous allonger sur le dos pour commencer. Vos bras doivent se plaquer au sol le long de votre corps. Pliez ensuite vos genoux en posant vos pieds de telle manière qu’ils soient bien parallèles. Leur écartement doit aussi correspondre à la largeur de vos épaules. Poussez enfin votre bassin vers le haut et appuyez vos bras dans le sol. Tenez la posture le plus longtemps que vous le pouvez et laissez cette position vous délester de votre stress.
